Canicule : Voici 10 conseils pour passer une bonne nuit et s'endormir sans problème, alors que les températures vont-être très élevées pendant plusieurs jours... et nuits !

Alors que les températures ont fortement augmenté aujourd'hui, la nuit va être difficile dans de nombreux foyers car il est toujours très difficile de trouver le sommeil pendant ces périodes, alors jeanmarcmorandini.com a compiler pour vous 10 conseils pour passer une très belle nuits : 

- Glissez vos draps et vos taies d’oreiller dans un sac en plastique et placez-le ensuite quelques minutes dans un congélateur.

- Avant de vous coucher, déposez une bouillotte pleine d’eau dans le réfrigérateur, puis déposez-la dans le lit au niveau de vos pieds.

- Pour éviter de surchauffer votre lit, privilégiez des draps 100 % coton, plutôt qu’en soie ou en polyester, car ce tissu est plus respirant.

- Prendre une douche fraîche avant de vous coucher peut vous aider à diminuer votre température corporelle et favoriser l'endormissement

- Pensez également à ne pas porter de pyjama trop chaud et n'hésitez pas à dormir avec simplement des sous-vêtements amples ou entièrement nu si vous le pouvez

- Assurez-vous d'être bien hydraté avant d'aller vous coucher et gardez une bouteille ou un verre d'eau près de votre lit. La déshydratation est une cause fréquente de l'incapacité à s'endormir. Il est donc important de s’hydrater tout au long de la journée pour prévenir une déshydratation nocturne en cas de fortes chaleurs.

- Pour abaisser la température de votre corps, utilisez un vaporisateur d'eau sur votre visage et votre corps pour créer une fine brume rafraîchissante. Si vous vous réveillez pendant la nuit, répéter cette opération vous aidera également. 

- Certains types de matelas, comme ceux en mousse, sont plus chauds que ceux à ressorts. Cela peut parfois valoir la peine d'en changer.

- Certains matelas ont deux faces : l'une pour l’été et l'autre pour l’hiver. Alors, dès qu’il fait chaud, n’oubliez pas de retourner votre matelas du bon côté.

- Il est essentiel de fermer ses volets dès le matin ou de baisser les stores durant la journée pour garder un minimum de fraîcheur dans la pièce. Cela permet surtout d’empêcher la chaleur de rentrer, en restant à l’extérieur, et de maintenir l’air frais à l’intérieur. Une technique qui a fait ses preuves durant la canicule.