04/10 11:41

Le manque de sommeil peut entraîner de graves maladies, mais combien de temps faut-il dormir ? Un spécialiste répond ! - VIDEO

Hier soir dans "C à vous" sur France 5, Anne-Elisabeth Lemoine parlait de sommeil avec un spécialiste. Alors que 60% des Français manquent de sommeil, le médecin a rappelé que celui-ci pouvait entrainer de graves maladies parmi lesquelles la démence ou l’hypertension.

Patrick Cohen, le présentateur de la matinale d'Europe 1, a, de son côté, indiqué qu'il dormait 3 heures par nuit et 2 heures en journée.
.

Regardez

.

Ailleurs sur le web

Vos réactions

Portrait de Wouhpinaise
4/octobre/2017 - 18h27
El Cochanec a écrit :

Quelques règles simples pour mieux dormir :

- Manger au moins 2 heures avant d'aller se coucher

- Noter toutes les pensées que l'on a sur un papier avant de dormi comme ça le cerveau ne cogite pas car il sait que tout est noté et que rien ne sera oublié

- Mettre un réveil tous les jours, même en vacances et le week end pour respecter son rythme de sommeil (nombre d'heures, lève tot / lève tard, couche tôt / couche tard). Vous ne serez pas en meilleure forme en dormant 10h alors que votre corps n'en a besoin que de 8.

- Ne jamais regarder l'heure la nuit, car le cerveau enregistre cette info. Par exemple, si vous devez vous lever à 7 heure, et que vous regardez votre réveil et qu'il est 6h30, et bien la dernière demi heure est foutu car le cerveau sait qu'il vous reste 30 min. Alors que si vous vous réveiller à 6h30 sans regarder l'heure, vous vous rendormirez sans problème et les 30 min seront bénéfiques.

- Ne jamais utiliser le téléphone la nuit, le mettre en vibreur ou même le couper carrément.

- Ne jamais chauffer une chambre, même en hiver, car le cerveau a besoin de s'abaisser d'un degré pour l'endormissement. Privilégiez une couette chaude ou un pijama.

- Ne pas manger ou boire en pleine nuit

- Faire une activité calme avant de dormir, idéalement lire, mais ne surtout pas utiliser de tablette ou tel.

Dans tous les cas, les problèmes de sommeil sont à 95% dans la tête et se règlent simplement.

bonne nuit ;-)

Si y'a bien une chose que je ne peux supporter durant le week end et les vacances, c'est un réveil qui sonne ! smileysmiley

Portrait de Filoû02
4/octobre/2017 - 11h55
nork a écrit :

Il a pris un coup de vieux Jean-Michel MAIRE

smiley 

Portrait de nork
4/octobre/2017 - 11h53

Il a pris un coup de vieux Jean-Michel MAIRE

Portrait de Filoû02
4/octobre/2017 - 11h51

Le sommeil est évidemment très important mais hélas lorsque l'on a des soucis plus ou moins sérieux on dort beaucoup moins !  

Les plus vus